QUÉ ES EL MINDFULNESS?
El mindfulness es una técnica de meditación para centrarse en el momento presente.El famoso lema de mindfulness es»ATENCION PLENA» y «VIVIR EL AQUÍ Y EL AHORA»
EN QUE CONSISTE?
Es una técnica de meditación de cada detalle del presente por ejemplo:
Mientras estas tomando un baño siente el agua cayendo por tu cuerpo,disfruta el olor del shampoo y siente la textura de como recorre el jabón por tu cuerpo,no pienses en alguna preocupación o alguna otra cosa que te desvie de ese momento presente..solo disfrutalo! Esta meditación es llamada informal.
La meditación formal es sentarse en una posición cómoda con los ojos cerrados y poniendo atención a la respiración,inhalando y exhalando por la nariz de 10 a 15 minutos, si llegan a venir pensamientos mientras meditamos solo debemos observarlos y dejarlos ir.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
- Mejora la concentración
- Reduce la ansiedad y la depresión
- Agudiza los sentidos
- Acepta y aprecia
- Mejora la salud física, mental y emocional
- Equilibra el sistema nervioso
- Mejora el sueño
- Vives el momento presente
