MINDFULNESS

QUÉ ES EL MINDFULNESS?

El mindfulness es una técnica de meditación para centrarse en el momento presente.El famoso lema de mindfulness es»ATENCION PLENA» y «VIVIR EL AQUÍ Y EL AHORA»

 

EN QUE CONSISTE?

Es una técnica de meditación  de cada detalle del presente por ejemplo:

Mientras estas tomando un baño siente el agua cayendo por tu cuerpo,disfruta el olor del shampoo y siente la textura de como recorre el  jabón por tu cuerpo,no pienses en alguna preocupación o alguna otra cosa que te desvie de ese momento presente..solo disfrutalo! Esta meditación es llamada informal.

La meditación formal es sentarse en una posición cómoda con los ojos cerrados y poniendo  atención a la  respiración,inhalando y exhalando por la nariz  de 10  a 15 minutos, si llegan a venir  pensamientos mientras meditamos solo debemos observarlos y dejarlos ir.

Meditación formalMeditación informal

 

 

 

 

 

 

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

  • Mejora la concentración
  • Reduce la ansiedad y la depresión
  • Agudiza los sentidos
  • Acepta y aprecia
  • Mejora la salud física, mental y emocional
  • Equilibra el sistema nervioso
  • Mejora el sueño
  • Vives el momento presente

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